«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МБОУДО
ДЮСШ №1 г. Каменки
_ _____________ Пыскин А.В.
22.08.2024 г.
г. Каменка
Пояснительная записка
Учебные планы составлены на основании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки (8 лет обучения) и дополнительных общеразвивающих программ (до 3-х
лет обучения) физкультурно-спортивной направленности.
Недельная нагрузка в спортивно-оздоровительных группах, занимающихся по дополнительным
общеразвивающим программам физкультурно-спортивной направленности, составляет 6 часов.
В учебных планах дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
соблюдается преемственность между различными этапами обучения, отражены основные задачи и
направленность работы по этапам многолетней подготовки спортсменов. В планах учитывается
режим учебно-тренировочной работы в неделю с расчетом на 52 недели. Распределение времени
на основные разделы тренировки по годам обучения осуществляется в соответствии с
конкретными задачами многолетней подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на 52
недели в год. Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным
планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Недельная нагрузка на одного учащегося по учебному плану составляет:
Спортивно-оздоровительная группа – 1-3 г.о. – 6 часов
Группа начальной подготовки - 1 г.о. – 6 часов
Группа начальной подготовки - 2-3 г.о. – 9 часов
Учебно-тренировочная группа – 1-2 г.о. – 12 часов
Учебно-тренировочная группа – 3-5 г.о. – 18 часов
МБОУДО ДЮСШ №1 г. Каменки реализует следующие дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки:
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«волейбол»:
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки по этапам спортивной подготовки:
Этап начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том числе о виде
спорта «волейбол»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта «волейбол»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие
физических качеств;
укрепление здоровья.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации):
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «волейбол»;
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также
теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности,
соответствующей виду спорта «волейбол»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков
соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
2. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«футбол»:
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки по этапам спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
-2-
овладеть основами техники вида спорта «футбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить
правила
безопасности
при
занятиях
видом
спорта
«футбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «футбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом и втором и третьем году;
принимать
участие
в
официальных
спортивных
соревнованиях
проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
3.Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«бокс»:
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки по этапам спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на втором и третьем
году;
-3-
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения не
ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
4.Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«дзюдо»:
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки по этапам спортивной
подготовки:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «дзюдо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «дзюдо» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «дзюдо»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
5.Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«регби»:
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки по этапам спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «регби»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
-4-
-
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «регби» и успешно применять их
в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «регби»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
В учебном плане предусмотрено увеличение количества часов в зависимости от этапов
подготовки по всем разделам учебного плана. В плане по теоретическому курсу обращено
внимание на гигиену спортсмена, врачебный контроль и воспитательную работу, направленную на
борьбу с вредными привычками (употребление алкоголя и наркотических средств, табакокурение),
пропаганду здорового образа жизни.
Перевод по годам обучения на всех этапах осуществляется при условии выполнения учащимися
контрольно – переводных нормативов по общей физической, специальной подготовке. Для
выпускников предусмотрены выпускные испытания по теоретическому и практическому курсу
программы и учебного плана.
Учебный план способствует решению основной задачи воспитания морально устойчивой
личности, высококвалифицированного спортсмена, адаптированного в современном обществе.
6.Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности
«Юный футболист»:
Спортивно-оздоровительный этап является первым звеном в системе многолетней
подготовки юных футболистов. Эта форма работы охватывает всех желающих заниматься спортом.
Подготовка детей в спортивно-оздоровительных группах является тем фундаментом, на котором в
дальнейшем строится подготовка спортсменов высокой квалификации.
Задачи программы:
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям футболом,
формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и
к здоровому образу жизни;
овладение основами игры в футбол;
обучение основам техники футбола и широкому кругу двигательных навыков;
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие выносливости,
быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических критериев и
двигательной одаренности.
Весь материал программы распределён в соответствии с принципом расширения
теоретических знаний, практических умений и навыков. По мере изучения программы повышается
уровень практических навыков учащихся, что контролируется в течение учебного года
(контрольные нормативы, спортивные праздники).
-5-
7.Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности
«Бокс»:
Программа предоставляет возможности детям, достигшим 7-10 летнего возраста, имеющим
различный уровень физической подготовки, приобщиться к активным занятиям боксом,
укрепить здоровье, получить социальную практику общения в детском коллективе.
Основные задачи:
привлечение максимально возможного числа детей к занятиям боксом, формирование
у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому
образу жизни;
укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие
выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера;
отбор перспективных детей для дальнейших занятий боксом по дополнительной
предпрофессиональной программе «Бокс».
Весь материал Программы распределён в соответствии с принципом расширения
теоретических знаний, практических умений и навыков.
По мере изучения Программы повышается уровень практических навыков учащихся, что
контролируется в течение учебного года (контрольные нормативы, спортивные праздники).
Учебно-тренировочные нагрузки строятся на основе следующих методических положений:
1) ориентация уровней нагрузок учащихся на соответствующие показатели, достигнутые
спортсменами;
2) увеличение темпов роста нагрузок поэтапно;
3) соответствие уровня тренировочных нагрузок возрастным особенностям и уровню
подготовленности учащихся;
4) учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма
учащегося.
-6-
Учебный план тренировочных занятий для отделения волейбола
(дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «волейбол»)
Виды подготовки и иные мероприятия
N
п/п
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
До двух лет
Свыше двух лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
20
20
15
15
1.
Общая физическая подготовка
86
136
145
198
2.
Специальная физическая подготовка
50
70
85
166
3.
Участие в спортивных соревнованиях
-
-
40
60
4.
Техническая подготовка
60
96
120
194
5.
Тактическая подготовка
37
64
92
122
6.
Теоретическая подготовка
15
17
20
30
7.
Интегральная подготовка
38
52
65
96
8.
Психологическая подготовка
20
24
30
36
7
9.
Контрольные мероприятия (тестирование и
контроль)
2
3
6
6
10.
Инструкторская практика
-
-
5
6
11.
Судейская практика
-
-
5
6
12.
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
2
3
5
6
13.
Восстановительные мероприятия
2
3
6
10
312
468
624
936
Общее количество часов в год
8
Для оценки уровня освоения Программы проводятся: 1) промежуточная (ежегодно): срок
проведения - сентябрь, май; 2) итоговая (после освоения Программы) аттестация учащихся.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода в группы на этапе начальной подготовки
N п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
1.1.
Бег на 30 м
с
не более
6,9
1.2.
1.3.
1.4.
Прыжок в длину с
места толчком
двумя ногами
см
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
см
не более
7,1
6,2
не менее
110
не более
105
130
не менее
7
120
не менее
4
10
не менее
+1
6,4
5
не менее
+3
+2
+3
Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«волейбол»
3.1.
3.2.
3.3.
Челночный бег 5x6
м
с
Бросок мяча массой
1 кг из-за головы
двумя руками, стоя
м
Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием
двумя ногами
см
не более
12,0
не более
12,5
11,5
не менее
8
не менее
6
10
не менее
36
9
12,0
8
не менее
30
40
35
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода в группы на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
не более
10,4
1.2.
1.3.
1.4.
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
количество раз
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
см
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
10,9
не менее
18
9
не менее
+5
+6
не менее
160
145
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«волейбол»
2.1.
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,5
2.2.
2.3.
Бросок мяча массой 1 кг
из-за головы двумя
руками, стоя
м
Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием двумя
ногами
см
12,0
не менее
10
8
не менее
40
35
4. Уровень спортивной квалификации
4.1.
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(до трех лет)
Не устанавливается
4.2.
Период обучения на этапе Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный
спортивной подготовки
разряд», «второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»; спортивные
(свыше трех лет)
разряды – «третий спортивный разряд», «второй
спортивный разряд»
10
Учебный план тренировочных занятий для отделения футбола
(дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «футбол»)
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
№
п/п
Виды подготовки и иные мероприятия (футбол)
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До двух
Свыше двух
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
20
20
15
15
52
74
108
66
0
40
56
84
0
30
42
84
120
188
128
84
1
2
3
4
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
5
Тактическая подготовка
1
16
50
222
6
Психологическая подготовка
1
2
6
10
7
Теоретическая подготовка
1
10
12
20
8
Интегральная подготовка
128
92
162
262
9
Инструкторская практика
0
4
6
14
11
10
Судейская практика
0
4
6
14
11
Медицинские, медико-биологические мероприятия
4
4
20
38
12
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
2
2
12
16
13
Восстановительные мероприятия
Общее количество часов в год
3
312
2
468
16
624
22
936
12
Для оценки уровня освоения Программы проводятся: 1) промежуточная (ежегодно): срок
проведения - сентябрь, май; 2) итоговая (после освоения Программы) аттестация учащихся.
Нормативы общей физической и технической подготовки для зачисления
и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «футбол»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
мальчики девочки
Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
1.2.
Бег на 10 м
с высокого старта
с
1.3.
Бег на 30 м
с
1.4.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
не более
-
-
не более
2,35
2,50
не более
не менее
100
90
не более
9,30
10,30
не более
2,30
2,40
не более
6,0
6,5
не менее
120
110
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
Ведение мяча 10 м
2.1.
2.2.
Ведение мяча с изменением
направления 10 м
(начиная со второго года
спортивной подготовки)
Удар на точность
по воротам (10 ударов)
(начиная со второго года
спортивной подготовки)
2.4.
3,20
не более
3,40
3,00
не более
с
Ведение мяча 3х10 м
(начиная со второго года
спортивной подготовки)
2.3.
не более
с
-
не более
-
8,60
не более
с
-
-
-
8,80
не более
11,60
не менее
количество
попаданий
3,20
11,80
не менее
-
5
4
Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода
на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «футбол»
№ п/п
Единица
измерения
Упражнения
юноши
Норматив
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
1.1.
1.2.
Бег на 10 м с высокого старта
с
Челночный бег 3x10 м
с
13
не более
2,20
2,30
не более
8,70
9,00
1.3.
1.4.
1.5.
Бег на 30 м
с
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Прыжок в высоту с места
отталкиванием двумя ногами
(начиная с пятого года
спортивной подготовки)
см
не более
5,40
5,60
не менее
160
140
не менее
см
30
27
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
Ведение мяча 10 м
с
2.2.
Ведение мяча с изменением
направления 10 м
с
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
Ведение мяча 3х10м
с
Удар на точность по воротам
количество
(10 ударов)
попаданий
Передача мяча в «коридор»
количество
(10 попыток)
попаданий
Вбрасывание мяча на
дальность
м
(начиная со второго года
спортивной подготовки)
Уровень спортивной квалификации
не более
2,60
2,80
не более
7,80
8,00
не более
10,00
10,30
не менее
5
4
не менее
5
4
не менее
8
6
2.7
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(до трех лет)
требования к уровню спортивной квалификации
не предъявляются
2.8
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд», «третий спортивный
разряд»
14
Учебный план тренировочных занятий для отделения бокса
(дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «бокс»)
Виды подготовки и иные мероприятия
N
п/п
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
До двух лет
Свыше двух лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
20
20
15
15
1.
Общая физическая подготовка
133
134
110
105
2.
Специальная физическая подготовка
50
80
143
189
3.
Участие в спортивных соревнованиях
3
4
25
53
4.
Техническая подготовка
90
180
263
415
5.
Тактическая подготовка
20
42
35
52
6.
Теоретическая подготовка
6
6
8
18
7.
Психологическая подготовка
2
2
2
8
8.
Контрольные мероприятия (тестирование и
2
6
8
9
15
контроль)
9.
Инструкторская практика
-
4
8
19
10.
Судейская практика
-
-
5
10
11.
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
4
4
9
18
12.
Восстановительные мероприятия
2
6
8
38
312
468
624
936
Общее количество часов в год
16
Для оценки уровня освоения Программы проводятся: 1) промежуточная (ежегодно): срок
проведения - сентябрь, май; 2) итоговая (после освоения Программы) аттестация учащихся.
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «бокс»
N Упражнения
п/п
Единица
измерения
Норматив до года Норматив свыше
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
не более
1.1. Бег на 30 м
с
6,2
не более
1.2. Бег на 1000 м
мин, с
6.10
количество не менее
1.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
раз
10
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
1.4.
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+2
не более
1.5. Челночный бег 3x10 м
с
9,6
не менее
1.6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
130
не менее
1.7. Метание мяча весом 150 г
м
19
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
2.1. Бег на 60 м
с
10,9
не более
2.2. Бег на 1500 м
с, мин
8.20
количество не менее
2.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
раз
13
количество не менее
2.4. Подтягивание из виса на высокой перекладине
раз
3
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине количество не менее
2.5.
90 см
раз
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
2.6.
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+3
не более
2.7. Челночный бег 3x10 м
с
9,0
не менее
2.8. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
150
не менее
2.9. Метание мяча весом 150 г
м
24
3. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч,
не менее
3.1. согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 м
кг снизу-вперед двумя руками
17
6,4
6.30
5
+3
9,9
120
13
не более
не более
5.50
не менее
13
не менее
+3
не более
9,0
не менее
150
не менее
24
16
не более
10,4
не более
8.05
не менее
18
не менее
4
не менее
не менее
+5
не более
8,7
не менее
160
не менее
26
-
не менее
7
11,3
8.55
7
9
+4
10,4
135
6.20
7
+4
10,4
135
16
10,9
8.29
9
11
+6
9,1
145
18
6
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «бокс»
N п/п Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 1500 м
мин, с
1.3.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
1.4.
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
1.5.
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
1.6.
Челночный бег 3x10 м
с
1.7.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
1.8.
Метание мяча весом 150 г
м
количество раз
не более
10,4
не более
8.05
не менее
18
не менее
4
не менее
+5
не более
9,0
не менее
150
не менее
24
10,9
8.29
9
+6
10,4
135
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
2.1.
Бег на 60 м
с
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
2.4.
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
2.5.
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
2.6.
Челночный бег 3x10 м
с
2.7.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
2.8.
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
2.9.
Метание мяча весом 150 г
количество раз
м
не более
9,2
не более
9.40
не менее
24
не менее
8
не менее
+6
не более
7,8
не менее
190
не менее
39
не менее
34
10,4
11.40
10
2
+8
8,8
160
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
3.1.
Бег на 100 м
с
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
3.4.
3.5.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
18
не более
14,3
не более
не более
14.30
не менее
31
не менее
17,2
11.20
11
3.6.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
3.7.
Челночный бег 3x10 м
с
3.8.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
3.9.
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
3.10.
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
местности)
мин, с
3.11.
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
местности)
мин, с
3.12. Метание спортивного снаряда весом 500 г м
3.13. Метание спортивного снаряда весом 700 г м
11
не менее
+8
не более
7,6
не менее
210
не менее
40
не более
не более
25.30
не менее
не менее
29
2
+9
8,7
170
36
18.00
16
-
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
Бег челночный 10x10 м с высокого старта
Исходное положение - стоя на полу, держа
4.2. тело прямо. Произвести удары по
боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение - стоя на полу, держа
4.3. тело прямо. Произвести удары по
боксерскому мешку за 3 мин
5. Уровень спортивной квалификации
5.1. Период обучения на этапе спортивной
подготовки (до трех лет)
5.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)
количество раз
не более
27,0
не менее
26
количество раз
не менее
244
с
28,0
23
240
Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый спортивный разряд»
19
Учебный план тренировочных занятий для отделения дзюдо
(дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»)
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
до года
№
п/п
свыше года
1-й
2-й
3-й
Разделы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
до двух лет
свыше двух лет
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
18
3
Наполняемость групп (человек)
1.
Общая физическая подготовка
175
20
170
170
156
156
15
222
222
222
2.
Специальная физическая подготовка
16
95
95
125
125
179
179
179
3.
Участие в спортивных соревнованиях
0
0
0
37
37
56
56
56
4.
Техническая подготовка
96
153
153
232
232
357
357
357
5.
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
19
42
42
50
50
75
75
75
6.
Инструкторская и судейская практика
0
0
0
12
12
28
28
28
7.
Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
6
8
8
12
12
19
19
19
8.
Самостоятельная подготовка (по индивидуальным планам)
*
*
*
*
*
*
*
*
Объем тренировочной нагрузки (час/нед)
6
9
9
12
12
18
18
18
312
468
468
624
624
936
936
936
Общее количество часов в год
Для оценки уровня освоения Программы проводятся: 1) промежуточная (ежегодно): срок проведения сентябрь, май; 2) итоговая (после освоения Программы) аттестация учащихся.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
мальчик девочки
и
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет
1.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
количество раз
не менее
1.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
2
1
не менее
1.3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
(от
уровня скамьи)
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
см
4
3
не менее
1.4.
+1
количество
попаданий
+2
не менее
2
1
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет
2.1.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
количество раз
не менее
3
2
21
2.2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
2.3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
см
2.4.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
количество
попаданий
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
количество раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от
см
уровня скамьи)
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
количество раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от
см
уровня скамьи)
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет
Челночный бег 3 x 10 м
с
5.2.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)
количество раз
5.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
6.1.
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет
Челночный бег 3 x 10 м
с
6.2.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)
количество раз
6.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
7.1.
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет
Челночный бег 3 x 10 м
с
7.2.
7.3.
8.1.
8.2.
8.3.
не менее
6
5
не менее
+2
+3
не менее
3
2
не менее
5
4
не менее
8
7
не менее
+3
+4
не менее
7
6
не менее
10
9
не менее
+4
+5
не более
11,0
11,4
не менее
4
2
не менее
60
50
не более
10,6
11,2
не менее
6
4
не менее
70
60
не более
10,4
11,0
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)
количество раз
8
6
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
80
70
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
не более
Челночный бег 3 x 10 м
с
10,2
10,8
не менее
Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 30 с)
количество раз
10
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
95
85
Техническое мастерство (для обучающихся НП свыше года обучения)
6 КЮ Белый пояс
РЭЙ – ПРИВЕТСТВИЕ (Поклон)
на 180° круговым шагом вперед
Тачи-рэй – Приветствие стоя
на 180° круговым шагом назад
Дза-рэй – Приветствие на коленях
КУМИКАТА – ЗАХВАТЫ
ОБИ – ПОЯС (Завязывание)
Основной захват – рукав-отворот
ШИСЭЙ – СТОЙКИ
КУДЗУШИ – ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
ШИНТАЙ – ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Маэ-кудзуши Вперед
Аюми-аши – Передвижение обычными шагами
Уширо-кудзуши
Назад
22
Цуги-аши – Передвижение приставными шагами
вперед-назад
влево-вправо
по диагонали
ТАЙ-САБАКИ – ПОВОРОТЫ
(ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
на 90° шагом вперед
на 90° шагом назад
на 180° скрестными шагами (одна вперед, другая
назад по диагонали)
на 180° скрестными шагами (одна назад, другая
вперед по диагонали)
Миги-кудзушиВправо
Хидари-кудзуши
Влево
Маэ-миги-кудзуши Вперед-вправо
Маэ-хидари-кудзуши Вперед-влево
Уширо-миги-кидзуши Назад-вправо
Уширо-хидари-кидзуши
Назад-влево
УКЭМИ – ПАДЕНИЯ
Еко (Сокухо)-укэми На бок
Уширо (Кохо)-укэми На спину
Маэ (Дзэнпо)-укэми На живот
Дзэнпо-тэнкай-укэми Кувырком
Техническое мастерство (для обучающихся НП свыше года обучения)
5 КЮ Желтый пояс
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ката-гатамэ Удержание с фиксацией плеча
Дэ-аши-барай Боковая подсечка под
головой
выставленную ногу
Еко-шихо-гатамэ
Удержание поперек
Хидза-гурума Подсечка в колено под
Ками-шихо-гатамэ
Удержание со стороны
отставленную ногу
головы
Сасаэ-цурикоми-аши Передняя подсечка под
Татэ-шихо-гатамэ
Удержание верхом
выставленную ногу
Уки-гоши
Бросок скручиванием вокруг
Дополнительный материал
бедра
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
О-сото-гари Отхват
О-сото-отоши Задняя подножка
О-сото-гаэши Контрприем от отхвата или
О-гоши
Бросок через бедро подбивом
задней подножки
О-учи-гари
Зацеп изнутри голенью
Сэои-нагэ
Бросок через спину с захватом
О-учи-гаэши Контрприем от зацепа изнутри
голенью
руки на плечо
КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА
Моротэ-сэой-нагэ
Бросок через спину
(плечо) с захватом рукава и отворота
СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Хон-кэса-гатамэ
Удержание сбоку
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «дзюдо»
Норматив
№
Упражнения
Единица
п/п
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет для спортивных дисциплин: для
юношей - «ката», «весовая категория 26 кг», «весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая
категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая
категория 50 кг»; для девушек - «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», «весовая категория
30кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг»
не менее
1.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
количество раз
90 см
10
9
не
менее
1.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
12
11
1.3.
см
не менее
23
Наклон вперед из положения стоя на
+4
+5
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет для спортивных дисциплин: для
юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66
кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек - «весовая
категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая
категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая
категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не менее
2.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
количество раз
90 см
8
7
не менее
2.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
11
10
не менее
2.3.
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин:
для юношей - «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая
категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для девушек
-«ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория 44
кг»,
«весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг»
не менее
3.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
количество раз
90 см
14
13
не менее
3.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
15
14
не менее
3.3.
см
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая
категория
73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек - «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+
кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая категория 63+
кг»
не менее
4.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
количество раз
90 см
11
10
не менее
4.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
15
14
не менее
4.3.
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «ката», «весовая категория 26 кг», «весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая
категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая
категория 50 кг»; для девушек - «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг», «весовая категория
30кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг»
не более
5.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
10,0
10,6
не менее
5.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине количество раз
(за 30 с)
12
10
не менее
5.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
105
100
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет для спортивных дисциплин:
для юношей - «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг», «весовая категория 60 кг», «весовая
категория66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек
- «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг»,
«весовая
категория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг», «весовая
категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
6.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
10,1
10,7
не менее
6.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине количество раз
(за 30 с)
11
10
не менее
6.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
100
90
24
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дисциплин: для юношей - «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг»,
«весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»; для
девушек - «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая
категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг», «весовая категория 48+ кг»
не более
7.1.
Челночный бег 3 x 10 м
с
9,8
10,4
не менее
7.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине количество раз
(за 30 с)
14
12
не менее
7.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
125
120
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для спортивных
дисциплин: для юношей - «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»; для девушек - «ката», «весовая категория 52 кг»,
«весоваякатегория 52+ кг», «весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг»
8.1.
Челночный бег 3 x 10 м
не более
с
10,0
8.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине
(за 30 с)
8.3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
12
9.2.
9. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)
Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)
11
не менее
см
115
9.1.
10,6
не менее
количество раз
105
Спортивные разряды - «третий
юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды - «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
25
Техническое мастерство (для обучающихся УТ)
4 КЮ Оранжевый пояс
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Кузурэ-ками-шихо-гатамэ
Удержание со
Ко-сото-гари Задняя подсечка
стороны головы с захватом руки
Ко-учи-гари Подсечка изнутри
Кузурэ-татэ-шихо-гатамэ
Удержание верхом
Коши-гурума Бросок через бедро с захватом
с захватом руки
шеи
Цурикоми-гоши
Бросок через бедро с
Дополнительный материал
захватом отворота
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Цубмаэ-гаэши Контрприем от боковой подсечки
Окури-аши-барай
Боковая подсечка в темп
шагов
Ко-учи-гаэши Контрприем от подсечки изнутри
Хараи-гоши-гаэши
Контрприем от подхвата
Тай-отоши
Передняя подножка
Харай-гоши Подхват бедром (под две ноги)
бедром
Учи-мата
Подхват изнутри (под одну ногу)
Учи-мата-гаэши
Контрприем от подхвата
изнутри
КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА
СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Содэ-цурикоми-гоши Бросок через бедро с
Кузурэ-кэса-гатамэ Удержание сбоку с
обратным захватом (захватом двух рукавов)
захватом из-под руки
Ко-учи-гакэ Одноименный зацеп изнутри
Макура-кэса-гатамэ Удержание сбоку с
голенью
Учи-мата-сукаши Контрприем от подхвата
захватом своей ноги
Уширо-кэса-гатамэ Обратное удержание
изнутри скручиванием
сбоку
Кузурэ-еко-шихо-гатамэ
Удержание
поперек с захватом руки
3 КЮ Зеленый пояс
НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
Окури-эри-джимэ
Удушение сзади двумя
Ко-сото-гакэ Зацеп снаружи голенью
отворотами
Цури-гоши
Бросок через бедро с захватом
Ката-ха-джимэ
Удушение сзади
пояса
отворотом, выключая руку
Еко-отоши
Бооковая подножка на пятке
Хадака-джимэ
Удушение сзади плечом и
(седом)
предплечьем
Аши-гурума Бросок через ногу скручиванием
Удэ-гарами Узел локтя
под отставленную ногу
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ Рычаг локтя
Ханэ-гоши
Подсад бедром и голенью изнутри захватом руки между ног
Харай-цурикоми-аши Передняя подсечка под
отставленную ногу
Дополнительный материал
Томоэ-нагэ
Бросок через голову с упором
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
стопой в живот
Яма-араши
Подхват бедром с обратным
Ката-гурума Бросок через плечи «мельница»
захватом одноименного отворота
КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА
Ханэ-гоши-гаэши
Контрприем от подсада
СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
бедром и голенью изнутри
Ката-дзуджи-джимэ Удушение спереди
Моротэ-гари Бросок захватом двух ног
Бросок захватом ноги за
скрещивая руки (одна ладонь вверх, другая вниз) Кучики-даоши
Гяку-дзуджи-джимэ Удушение спереди
подколенный сгиб
скрещивая руки (ладони вверх)
Кибису-гаэши Бросок захватом ноги за пятку
Нами-джуджи-джимэ Удушение спереди
Сэои-отоши Бросок через спину (плечо) с
скрещивая руки (ладони вниз)
колена (колен)
26
2 КЮ Синий пояс
НАГЭ-ВАДЗА. ТЕХНИКА БРОСКОВ
Дополнительный материал
Суми-гаэши Бросок через голову подсадом
голенью с захватом туловища
НАГЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА БРОСКОВ
Тани-отоши Задняя подножка на пятке (седом) Тэ-гурума
Боковой переворот
Ханэ-макикоми
Подсад бедром и голенью Оби-отоши
Обратный переворот с подсадом с
захватом пояса
изнутри в падении с захватом руки под плечо
Сукуй-нагэ
Обратный переворот с подсадом
Даки-вакарэ Бросок через грудь вращением с
обхватом туловища сзади
бедром
Уцури-гоши Обратный бросок через бедро с
Учи-макикоми
Бросок через спину
подбивом сбоку
вращением с захватом руки на плечо
(«вертушка»)
О-гурума
Бросок через ногу вперед
скручиванием подвыставленную ногу
О-сото-макикоми
Отхват в падении с
захватом руки под плечо
Сото-макикоми
Бросок через спину
Харай-макикоми
Подхват бедром в падении
(бедро) вращением захватом руки под плечо
Уки-отоши
Бросок выведением из равновесия с захватом руки под плечо
вперед
Учи-мата-макикоми Подхват изнутри в
КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА
падении с захватом руки под плечо
СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Хиккоми-гаэши
Бросок через голову с
Удэ-хишиги-ваки-гатамэ
Рычаг локтя
подсадом голенью с захватом пояса сверху
внутрь захватом руки под мышку
Тавара-гаэши Бросок через голову с обратным
Удэ-хишиги-хара-гатамэ
Рычаг локтя
захватом туловища сверху
внутрь через живот
КАТАМЭ-ВАДЗА – ТЕХНИКА
СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удэ-хишиги-хидза-гатамэ
Рычаг локтя
внутрь при помощи колена сверху
Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ Рычаг локтя
захватом головы и руки ногами
Удэ-хишиги-удэ-гатамэ
Рычаг локтя
внутрь прижимая руку к ключице
Уширо-ваки-гатамэ Обратный рычаг локтя
Удэ-хишиги-аши-гатамэ
Рычаг локтя
внутрь
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ Рычаг локтя
внутрь ногой
Цуккоми-джимэ
Удушение спереди двумя
захватом руки между ног (разрывы
оборонительных захватов)
отворотами
Кататэ-джимэ Удушение спереди предплечьем
Санкаку-джимэ
Удушение захватом
головы и руки ногами
27
Учебный план тренировочных занятий для отделения регби (дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду спорта «регби»)
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
№ п/п
Виды подготовки и иные мероприятия
До года
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Свыше
года
До двух
Свыше
двух
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
6
9
12
18
Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
20
20
15
15
130
152
108
128
1
Общая физическая подготовка
2
Специальная физическая подготовка
30
56
96
154
3
Участие в спортивных соревнованиях
3
20
42
64
4
Техническая подготовка
90
124
162
220
5
Тактическая подготовка
8
36
60
126
6
Психологическая подготовка
2
4
6
22
7
Теоретическая подготовка
6
10
12
20
8
Инструкторская практика
2
4
10
20
9
Судейская практика
0
4
10
14
10
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
4
6
10
38
11
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
4
4
12
16
12
Восстановительные мероприятия
3
6
40
46
13
Самоподготовка
30
42
56
68
Общее количество часов в год
312
468
624
936
28
Для оценки уровня освоения Программы проводятся: 1) промежуточная (ежегодно): срок проведения сентябрь, май; 2) итоговая (после освоения Программы) аттестация учащихся.
Нормативы общей физической и технической подготовки для зачисления
и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «регби»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта «регби»
N Упражнения
п/п
Единица
измерения
Норматив до года Норматив свыше
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 30 м
1.2.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
с
количество
раз
1.3. Смешанное передвижение на 1000 м мин, с
1.4. Бег на 1000 м
мин, с
Наклон вперед из положения стоя на
1.5. гимнастической скамье (от уровня
см
скамьи)
1.6.
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
1.7. Челночный бег 3x10 м
см
с
2. Нормативы специальной физической подготовки
Ручная динамометрия. Правой и
2.1.
н/кг
левой рукой
2.2.
Прыжок вверх с места со взмахом
руками
2.3.
Стойка на одной ноге. Удержание
с
равновесия. Выполнение с обеих ног
см
не более
6,9
не менее
6
не более
7.10
не более
не менее
+1
не менее
110
не более
10,3
не менее
8
не менее
10
не менее
10
7,1
4
7.35
+3
105
10,6
6
8
не более
6,2
не менее
10
не более
не более
6.10
не менее
+2
не менее
130
не более
9,6
не менее
9
не менее
12
не менее
12
6,4
5
6.30
+3
120
9,9
7
10
29
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
по виду спорта «регби»
N п/п Упражнения
Единица
измерения
Норматив
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Бег на 1500 м
мин, с
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
1.4.
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье см
(от уровня скамьи)
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
не более
5,5
не более
8.05
не менее
18
не менее
+5
не более
8,7
не менее
150
5,8
8.29
9
+6
9,1
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
135
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Стойка на одной ноге.
2.1. Выполнение с обеих ног.
с
10
Удержание равновесия
не менее
Прыжок в высоту со взмахом
2.2.
см
руками
13
10
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Период обучения на этапе спортивной
Не устанавливается
подготовки (до трех лет)
3.2. Период обучения на этапе спортивной
Спортивные разряды – «третий юношеский
подготовки (свыше трех лет)
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
1.6.
30
Учебный план занятий по дополнительной общеразвивающей программе
«Юный футболист»
№
п/
п
Разделы подготовки
Спортивно-оздоровительный
этап
1 год
8
46
24
112
18
10
6
52
276
1
Теоретическая подготовка
2
Общая физическая подготовка
3
Специальная физическая подготовка
4
Технико-тактическая подготовка
5
Интегральная подготовка
6
Соревнования
7
Контрольные испытания
8
Другие виды спорта
Общее количество часов
2 год
8
46
24
112
18
10
6
52
276
3 год
8
46
24
112
18
10
6
52
276
Календарный график образовательного процесса
январь
февраль
1
1
1
1
1
1
46
24
4
2
5
3
5
2
5
2
4
2
4
2
90
22
6
18
9
2
2
9
2
9
2
9
2
9
2
2
2
2
5
10
52
2
3
2
3
3
4
2
4
5
2
4
2
4
2
9
2
9
2
9
3
9
2
2
9
2
1
2
3
3
1
90
22
6
18
14
10
52
4
5
2
4
2
4
Всего
2
3
август
1
июнь
1
март
май
декабрь
8
апрель
ноябрь
II. Практические занятия
1.
Общая физическая подготовка
2.
Специальная физическая
подготовка
3.
Техническая подготовка
4.
Тактическая подготовка
5.
Контрольные испытания
6.
Учебные и тренировочные игры
(интегральная подготовка)
7.
Соревнования
8.
Другие виды спорта подвижные
игры
ВСЕГО ЧАСОВ:
октябрь
I. Теоретическая подготовка
ИТОГО ЧАСОВ
сентябрь
Содержание занятий
часы
№
п/п
8
4
4
2
276 25 27 24 28 26 24 24 26 26 24 22
46
24
276
31
С целью определения уровня общей физической подготовленности учащихся за основу
контрольных нормативов по ОФП и СФП принимаются следующие упражнения, отражающие
уровень развития физических качеств:
Контрольные упражнения
№ п/п
1
2
3
4
5
6
7
Упражнения
Бег 30 метров с высокого старта, сек
Бег 60 метров с высокого старта, сек
Челночный бег 3х10 м, сек
Прыжок в длину с места, см
Результат
не более 6,9 сек
не более 12,0 сек
не более 10,0 сек
не менее 130 м
Тройной прыжок, см
Прыжок вверх с места со взмахом руками, см
Бег на 1000 м
не менее 340 см
не менее 20 см
Без учета времени
Контрольные нормативы в спортивно-оздоровительных группах носят, главным образом,
контролирующий характер. Контрольные упражнения выполняются в начале и конце учебного
года. По результатам контрольных упражнений оценивается индивидуальная динамика
изменений уровня физической подготовленности каждого учащегося. Результаты сдачи
представленных нормативов для детей 9 лет и старше являются основанием для зачисления
учащихся на начальный этап дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «футбол».
Учебный план по дополнительной общеразвивающей программе «Бокс»
Разделы подготовки
Спортивно-оздоровительный этап
2 год
3 год
46
276
46
276
46
276
6
270
198
38
38
14
8
6
270
198
38
38
14
8
6
270
198
38
38
14
8
Количество недель
Общее количество часов в год,
из них:
Теоретическая подготовка
Практическая подготовка
- Общая физическая подготовка
- Специальная физическая подготовка
- Техническая подготовка
-Тактическая подготовка
Контрольно-переводные отборочные
испытания
1 год
План-график распределения учебных часов
Разделы
подготовки
Теоретические
занятия
ОФП
СФП
Техническая
подготовка
Тактическая
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VIII Итого
1
1
1
1
-
-
1
1
-
-
-
6
18
3
-
18
3
3
18
3
3
18
3
4
16
4
4
16
2
4
16
4
4
15
4
4
14
4
4
17
4
4
10
2
2
176
36
36
-
1
1
1
2
2
2
2
2
1
-
14
32
подготовка
Контрольные
испытания
Всего за месяц
Всего за год
4
-
-
-
-
-
-
26
26
26
27
26
24 27
276
-
4
-
-
8
26
28
26
14
276
С целью определения уровня общей физической подготовленности учащихся за основу
контрольно переводных нормативов по ОФП и СФП принимаются следующие упражнения,
отражающие уровень развития физических качеств:
Физическое качество
Быстрота
Выносливость
Сила
Контрольные
упражнения(тесты)
Нормативы
7 лет
8 лет
Бег 30 метров
Бег 500 метров
Бег 1000 метров
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа
Подтягивание
+
+
+
+
+
-
-
+
Поднимание ног в висе на
шведской стенке (выше 900)
+
+
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места
+
+
Гибкость
Наклон вперед стоя на скамейке
+
+
9 лет и
старше
+
+
Не менее
20 раз
Не менее
3 раз
Не менее
10 раз
Не менее
150 см
Не менее
5 см
Контрольные упражнения выполняются в начале и конце учебного года, и по результатам
оценивается индивидуальная динамика изменений уровня физической подготовленности
каждого учащегося. Результаты выполнения тестов для детей 9-10 лет и старше засчитываются
в качестве приемных нормативов для перевода на обучение по дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «бокс» и зачисления в
группу начальной подготовки.
33
